Warunkiem koniecznym jakiego musimy dopełnić przed wejściem do właściwego pomieszczenia sauny jest prysznic z użyciem mydła. Dodatkowo przed wejściem powinniśmy zadbać o odpowiednią temperaturę stóp i w momencie, gdy są zimne, powinniśmy je ogrzać. Musimy pamiętać także o zabraniu ze sobą ręcznika, który będzie nam potrzebny do wycierania ciała jak i do położenia się na nim lub siedzenia w pomieszczeniu sauny. Właściwa kąpiel powinna opierać się na schemacie nagrzanie ciała, schłodzenie go i element relaksu. Możliwe jest dowolne powtarzanie tego schematu, jednak jak deklarują znawcy powyżej trzeciego razu nie osiągniemy już lepszych efektów. Sam element nagrzewania trwa około kilku czy kilkunastu minut i najdłuższy jest w przypadku pierwszego cyklu. Po nagrzaniu powinniśmy teraz schłodzić nasze ciało. Metod jakie dostarczają różne sauny jest wiele i zależy to od naszych preferencji. Na zakończenie cyklu przechodzimy do wydzielonego pomieszczenia, w którym powinniśmy się zrelaksować. Miłym dodatkiem może być w tym momencie lekka lektura.