Schłodzenie ciała jest równie ważne jak jego nagrzanie. W Finlandii najczęściej stosuje się zanurzenie ciała w jeziorze, lub jakimś większym naczyniu z chłodną, a czasami wręcz lodowatą wodą. W Polsce sauny zaopatrzone są w różnego typu możliwości. Najczęściej jest to możliwość pod postacią zwykłego prysznica. Nie jest to luksus, ale w zupełności jest wystarczający do takiego zastosowania. Możliwe zastosowania proponowane przez różne sauny to na przykład bicze wodne lub szlauch z zimną wodą. Ciekawym rozwiązaniem jest udostępnianie ceberka lub zwykłego wiaderka z zimną wodą, z którego możemy w jednym momencie wylać całość wody na nasze ciało. Komfortowym rozwiązaniem jest także basen, bez względu na jego wielkość. W tym momencie, zaraz po wyjściu z sauny powinniśmy schłodzić się w inny sposób, a dopiero wejść lub wskoczyć do basenu. Najbardziej o schłodzenie ciała powinniśmy zadbać w czasie ostatniej sesji. Dodatkowo powinniśmy pamiętać, że najlepsze efekty daje maksymalne nagrzanie i maksymalne schłodzenie ciała.